Daha İyi Gelişim İçin 10 Altın Kural !
• Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısının.
• Set aralarında streching yapmayı unutmayın.
• Hareketleri yaparken uygun pozisyonda olduğunuzdan emin olun. Hareketin kası daha iyi etkilemesi için duruşunuz önemlidir.
• Hareketleri doğru formda, yavaş ve kaslarınızı hissederek yapmaya özen gösterin.
• Antrenman programınızdaki set ve tekrar sayılarını, hareketlerin varyasyonunu değiştirerek vücudunuzu şaşırtın.
• Beslenme bu işin olmazsa olmazıdır. Günlük kalori ihtiyacınızı kaliteli besinler ile karşılayın.
• Bol su tüketmeye özen gösterin.
• Uzun süren ve ard arda dinlenmeden yapılan antrenmanlar ile vücudunuzu onaramayacağınız kadar yıpratmayın.
• Vücudun biyolojik saat düzeninin bozulmaması için doğru saatlerde uyuyup uyanın ve günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin.
• İşin en önemli kısmı sabırdır. Herşeyi dört dörtlük yapmaya çalışın ve sabırlı olun. Gelişim zaten kaçınılmazdır.
• Set aralarında streching yapmayı unutmayın.
• Hareketleri yaparken uygun pozisyonda olduğunuzdan emin olun. Hareketin kası daha iyi etkilemesi için duruşunuz önemlidir.
• Hareketleri doğru formda, yavaş ve kaslarınızı hissederek yapmaya özen gösterin.
• Antrenman programınızdaki set ve tekrar sayılarını, hareketlerin varyasyonunu değiştirerek vücudunuzu şaşırtın.
• Beslenme bu işin olmazsa olmazıdır. Günlük kalori ihtiyacınızı kaliteli besinler ile karşılayın.
• Bol su tüketmeye özen gösterin.
• Uzun süren ve ard arda dinlenmeden yapılan antrenmanlar ile vücudunuzu onaramayacağınız kadar yıpratmayın.
• Vücudun biyolojik saat düzeninin bozulmaması için doğru saatlerde uyuyup uyanın ve günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin.
• İşin en önemli kısmı sabırdır. Herşeyi dört dörtlük yapmaya çalışın ve sabırlı olun. Gelişim zaten kaçınılmazdır.
0 Yorumlar